실리마린(Silymarin)은 밀크씨슬(milk thistle) 식물의 씨앗과 열매에서 추출한 생리 활성(bioactive) 화합물 컴플렉스로, 실리마린은 수세기 동안 다양한 간 관련 질환에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔으며 간 보호에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
오늘 건강리뷰에서 살펴 볼 실리마린 또는 밀크씨슬의 차이점과 효능 그리고 복용 시 주의사항(부작용)에 대한 자세한 내용은 아래에서 확인하실 수 있습니다.
실리마린과 밀크씨슬 차이점과 효능 및 부작용 알아보기
실리마린과 밀크씨슬 차이점
우리나라에서는 밀크씨슬을 간 관련 건강 보조제 제품으로 많이 불리게 되면서 많은 분들이 실리마린과 밀크씨슬을 혼동하시는데 정확하게 구분하자면 밀크씨슬은 식물의 이름이며 실리마린은 밀크씨슬의 씨나 열매에서 추출한 화합물입니다.
- 밀크씨슬: milk thistle plant(식물)로 과학적으로는 실리범 마리아눔(Silybum marianum)으로 알려져 있으며 위 사진의 연꽃 비슷한게 밀크씨슬입니다.
- 실리마린: 위 밀크씨슬에서 추출한 생리활성 목적 화합물 복합체를 의미합니다.
개인적으로 이번에 베트남 여행을 갔다 오면서 베트남에서는 의약품 가격이 매우 저렴하여 평소 복용하던 밀크씨슬과 비슷한 제품인 실리마린을 구매(10만 동이니 약 5천원, 3개월 복용분)했는데 위 사진에 보면 실리마린(Silymarin)으로 표기되어 있고 B-Complex라고 기재되어 있는 이 부분은 생리 활성(bioactive) 화합물의 복합체라는 의미 입니다.
실리마린 효능
실리마린은 간염, 간경변, 지방간 질환, 독소로 인한 간 손상 등 다양한 간 질환에 대한 보완 치료제로 연구되고 사용되어 왔습니다. 그러나 실리마린의 효능을 뒷받침하는 과학적 증거는 다소 엇갈리고 있으며 정확한 치료 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
1. 실리마린의 항산화 특성
실리마린은 항산화제로 작용하여 활성산소와 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 간 세포를 보호하는 데 도움을 주며 천연 항산화 효소인 글루타치온(glutathione)의 생성을 촉진을 하는 것으로 알려져 있습니다.
2. 실리마린의 항염증 효과
실리마린은 항염 작용이 있어 간의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
3. 실리마린의 간 세포 재생
실리마린은 간 세포의 재생을 자극하여 다양한 간 질환으로 인한 손상을 복구하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
4. 실리마린의 해독 지원
담즙 생성을 촉진하여 유해 물질을 해독하는 간의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
실리마린 부작용 및 주의사항
실리마린은 일반적으로 권장 용량으로 복용하면 안전한 것으로 간주되나 다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 일부 개인에게는 부작용이 나타날 수 있습니다.
일반적인 부작용으로는 설사, 소화불량, 복부 팽만감과 같은 위장 증상이 있을 수 있으며 실리마린 보충제는 특정 약물이나 질환과 상호작용할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
간 질환이 있거나 특히 간에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 경우, 실리마린을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
실리마린 관련 글을 마치며
실리마린 보충제는 현재 시중에서 다양한 형태와 용량으로 제공되며, 적절한 복용량은 특정 제품과 치료 중인 질환에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 일반적인 복용량은 하루 200~600밀리그램이며, 두세 번 나누어 복용합니다.
복용 시 제품 라벨에 표시된 복용량 지침이나 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 중요하며 실리마린은 음식과 함께 또는 음식과 함께 복용할 수 있으며 식사와 함께 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
요약하자면, 실리마린은 밀크씨슬에서 추출한 천연 추출물로 간 건강을 지원하는 건강 보조 식품으로 일반적으로 사용되며 간 질환에 도움이 될 수 있지만, 그 효능을 완전히 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
참고(References)
https://www.nccih.nih.gov/health/milk-thistle
Milk Thistle
This fact sheet provides basic information about milk thistle—common names, usefulness and safety, and resources for more information.
www.nccih.nih.gov
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-milk-thistle/art-20362885
Milk thistle
Learn about the potential benefits of milk thistle and how it is used to treat liver conditions.
www.mayoclinic.org
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