효과적인 알레르기 비염 관리를 위한 나만의 팁

알레르기 비염은 재채기나 눈 가려움증뿐만 아니라 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 저도 오랜기간 알레르기와 씨름해 온 사람으로서 알레르기가 가져올 수 있는 일상적인 어려움을 잘 알고 있는데 오늘 글에서는 효과적인 알레르기 관리를 위한 제 개인적인 경험과 실용적인 팁을 공유하고자 합니다.

알레르기 비염

알레르기를 유발하는 요인을 이해하는 것부터 생활 습관을 바꾸는 것까지, 여러분이 더 편하게 숨 쉬고 더 나은 삶을 사는 데 도움이 되는 자세한 내용은 아래서 확인이 가능합니다.

 

효과적인 알레르기 비염 관리를 위한 나만의 팁

I. 알레르기 비염 원인 파악하기

1. 알레르기 비염 이해를 위한 탐구

개인적으로 저의 알레르기 퇴치 여정은 특정 알레르기 유발 요인을 파악하기 위한 탐구에서 시작 되었는데 아시는 것처럼 알레르기는 꽃가루, 애완동물의 비듬부터 집먼지 진드기, 특정 음식에 이르기까지 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

 

그래서 알레르기가 심해질 때 증상과 주변 환경을 자세히 기록하다 보면 알레르기가 언제, 어떤 환경에서 발생하는지 가늠 할 수 있습니다. 

 

기록을 통해 보니 저는 보통 본가(시골 집, 아마도 집이 깨끗하지 않은 원인인 듯)에서 자고 왔을 때와 꽃가루가 날리는 것이 눈에 보일 정도로 많이 날리기 시작하면 알레르기 비염이 매우 심해지면서 가만히 있어도 콧물이 흐르고 재채기가 멈추지 않았던 것을 알 수 있었습니다.

 

2. 알레르기 테스트

알레르기 비염이 정말 심해지면 의사의 도움을 구하는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠지만 제 개인적으로는 알레르기 반응 테스트를 해보면 사실상 대부분의 음식과 환경에 알레르기 반응이 나타나는 것으로 나와 맨붕이 왔던 기억이 있습니다. 물론 알레르기 비염이 한참 심할때 테스트한 것이라 그렇게 나온 것일수도 있지만 특정 유발 요인을 찾기보다는 모든 것에 알레르기 반응을 보여 큰 도움은 되지 않았던 것으로 기억합니다.

 

다만 사람에 따라 알레르기 테스트 결과 특정 유발 요인이 나온다면 효과적으로 알레르기 관리를 할 수 있을 듯 합니다.

알레르기 비염과 감기 차이 이해하기

3. 가정 환경

저는 개인적으로 알레르기 비염이 매우 심해지면 알레르기 친화적인 가정 환경을 조성하기 위한 노력도 병행하여 효과를 보았는데 큰 것은 아니고 공기청정기를 항상 틀어놓고, 매일 매일 진공청소기로 집안 곳곳을 청소하고, 알레르기 유발 물질이 없는 베개와 매트리스 커버를 사용만 해도 유의미한 차이를 만들었습니다.

 

특히 꽃가루가 많이 날리는 계절에는 창문을 항상 닫아두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

II. 알레르기 비염 일상 관리 기초

1. 알레르겐 회피

1. 당연한 이야기지만 특정 음식 알레르기가 있는 사람은 식단에서 알레르겐(알레르기를 일으키는 물질)을 피하는 것이 가장 중요합니다. 집에서는 주의를 하겠지만 직장 생활 등으로 밖에서 외식을 할때는 음식을 주문할 때 특히 주의를 기울여야 합니다.

 

2. 비강 세척

식염수를 이용한 비강 세척은 비강에서 알레르겐을 제거하는 진정 효과적이고 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 저는 코 막힘과 부비동 불편함을 줄이기 위해 주기적으로 일상 생활에 비강 세척을 하면서 증상을 완화하고 있습니다.

 

 

3. 알레르기 친화적인 식단

과일, 채소, 오메가3가 풍부한 생선과 같은 항염증 식품을 섭취하면 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 하는데 이렇게 식품 관련은 단기간이 아닌 장기간 식습관 변화를 가져가야만 면역 체계와 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

III. 알레르기 비염 적극적 관리 방법

1. 일반의약품

약국에는 처방전 없이 구입할 수 있는 많은 항히스타민제와 충혈 완화제가 있는데 알레르기 비염이 매우 심해시면 이런 약들을 복용하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 개인적으로는 약(제 경우는 지르텍) 복용 후 1시간 정도 지나면 콧물이 어느정도 멈추고 안정화 되는 듯 합니다.

 

다만 모든 약물이 모든 사람에게 똑같이 효과가 있는 것은 아니므로 자신에게 가장 적합한 약을 찾기 위해서는 시행착오가 필요할 수 있는데 복용 후 효과가 없으면 다음에는 약사에게 다른 약을 달라고 해야합니다.

 

그리고 주의할 점 중 하나가 일부 효과가 좋은 항히스타민제의 경우 흔한 부작용이 졸음이 올수 있다는 부분인데 이 부분도 개인에 따라 많은 차이가 있는 듯 합니다. 저는 개인적으로 아침에 복용해도 크게 졸리거나 활동에 어려움은 없었으나 아내의 경우에는 졸리고 노곤해진다고 합니다.

 

2. 처방약

일반의약품으로 충분하지 않은 경우, 이비인후과 처방을 통해 비강 코르티코스테로이드 또는 알레르기 주사와 같은 처방약을 통해 증상을 완화할수 있다고 하는데 저는 개인적으로는 그 정도까지는 심하지 않아 처방약을 처방 받지는 않았지만 정말 알레르기 비염이 심해 일상생활이 힘들정도면 병원을 방문해서 올바른 치료 방법을 찾는 것이 중요할 듯 합니다.

 

3. 생활 습관 조정

약도 물론 중요하지만 일상 생활 습관을 바꾸는 것도 매우 중요합니다. 저는 가능한 한 유발 요인을 피하기 위해 일상을 조정했는데 예를 들어 꽃가루가 많은 시간대에는 야외 활동을 자제했고, 마스크를 착용을 하고 계속 심해지면 미리 항히스타민제를 복용하면서 조절을 했습니다.

알레르기 비염 정복에 대한 글을 마치며

현대의 삶에서 알레르기는 삶의 어쩔수 없는 불편한 동반자가 될 수 있지만 알레르기를 유발하는 요인을 정확히 이해하고, 일상 생활에서 실질적인 변화를 실천하면 효과적인 알레르기 관리가 가능합니다.

 

알레르기 관리는 약물 치료, 생활 습관 개선, 자연 요법 등 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 여정이며, 매일매일 더 쉽게 숨 쉬고, 더 나은 삶을 살며, 삶을 최대한 즐기기 위한 노력이라는 사실을 기억하세요.